“The best way to understand something is to live it” 

Een training voor persoonlijke groei EN om te delen   

Een training voor op de mat EN je dagelijks leven

Wat is Restorative Yoga

Restorative Yoga wordt ook wel ‘the art of concious rest’ genoemd. De kunst van actieve en bewuste ontspanning waardoor het zelf-herstellende vermogen van het lichaam gestimuleerd wordt. Het wordt ook wel herstellende yoga genoemd.

Tijdens de lessen gaat de aandacht uit naar het ontladen van spanning die diep in ons lichaam kan zitten. De aandacht is gericht op de binnenwereld in plaats van de actieve buitenwereld. Wanneer we spanning loslaten wordt de bloedcirculatie en onze herstelresponse gestimuleerd. Het lichaam krijgt de kans zich te ontspannen, te herstellen en te helen en de mind kan tot rust komen.

Lichaam en geest keren terug naar de originele staat van balans. Niet als quick fix maar als lifestyle en een 'ongoing practice.' Waarbij je alles wat je op de mat leert, meeneemt je dagelijks leven in.

In de yogahoudingen ondersteunen we het lichaam volledig met ‘props’ zoals dekens, verschillende kussens en gewichtszakken, zodat je lichaam volledig comfortabel kan zijn en tot rust kan komen.
We blijven zo’n 5-15 minuten in een liggende of zittende houding, waarin we vervolgens simpelweg proberen te ‘zijn’ en te rusten, ons te laten dragen door de grond.  In deze ‘niet doen’ staat’ krijgen we de mogelijkheid opnieuw met onszelf te kunnen verbinden. Observeren, waarnemen en voelen.

Tijdens een restorative les wordt ook gebruik gemaakt van pranayama oefeningen, specifieke oefeningen om het zenuwstelsel te reguleren (lichaamswerk), meditatievormen, ‘healing’ touch en zachte bewegingen.

Restorative yoga is zeer effectief tegen stress en helpt om het zenuwstelsel te reguleren. We geven onszelf neurologisch gezien het seintje ‘veilig’, zodat je fight & flight systeem uit kan schakelen. Het parasympatische zenuwstelstel is verantwoordelijk voor processen zoals de spijsvertering, vruchtbaarheid, immuunsysteem en hormoonregulatie.

Deze les is ideaal bij diverse klachten en bij herstel (lichamelijk en psychisch).

Iedereen heeft uiteindelijk baat bij langzamer aan doen, stil zijn, naar binnen keren en rusten in deze snelle tijd. De oefeningen doen het werk voor jou, jij hoeft er alleen maar te zijn.

Inhoud van de opleiding

Deze opleiding nodigt je uit om diepgaande kennis, helende vaardigheden en innerlijk vertrouwen te ontwikkelen, zodat je een eigen, bezielde practice van restorative yoga kunt belichamen en doorgeven aan anderen.

Je ontwikkelt een persoonlijke, dagelijkse routine (Sadhana) die jou voedt, past bij jouw behoeften en je helpt om jezelf én je deelnemers te verbinden met stilte, aanwezigheid en innerlijke wijsheid.

De kennis die je opdoet is ook een mooie aanvulling op actieve yogalessen zoals Vinyasa.

De opleiding is een interactieve reis waarin je wordt meegenomen door inspirerende lezingen, verdiepende praktijkoefeningen, zelfreflectie en het intuïtief oefenen van lesgeven. Er is volop ruimte voor het delen van ervaringen en innerlijk onderzoek, ondersteund door begeleide yoga- en meditatiesessies.

Je ontvangt een uitgebreide reader die de essentie en thema’s van de training bundelt, als naslagwerk voor je eigen pad en toekomstige begeleiding van anderen.



Voor wie